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SéanceSéance sélectionnée
Choisis la séance en attente que tu souhaites clôturer.
La séance conserve son nom dans le programme, même si elle est réalisée un autre jour.
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Sélection des exercices et équilibre des séances selon vos critères.
Vous pouvez fermer cette fenêtre à tout moment.Proposition ajustable · aucun changement de votre programme actuel
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Les décisions métier sont contrôlées par le validateur et le service de revue.
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Copie la totalité de ton programme vers les utilisateurs sélectionnés.
JC-FitNess t’aide à organiser tes entraînements, suivre tes séances et mesurer ta progression.
Ton programme, tes exercices et ton historique sont réunis au même endroit pour te permettre de te concentrer sur l’essentiel : ton entraînement.
Dans Programme, retrouve tes séances et organise tes exercices selon tes besoins.
Tu peux ajouter, retirer ou réorganiser des exercices, ajuster les séries et les répétitions.
Les vidéos t’aident à comprendre les mouvements.
Retirer un exercice de ton programme ne supprime pas les séances déjà enregistrées dans ton historique.
Dans Programme > Générer mon programme, crée un programme adapté à ton objectif, ton niveau, tes jours d’entraînement et le temps dont tu disposes.
Précise également ton matériel, ton environnement, ton temps de repos et tes contraintes.
Tu peux examiner et ajuster le programme proposé avant de l’activer.
Pendant ta séance, retrouve les exercices prévus.
Consulte les vidéos, indique les charges et les répétitions réellement effectuées, puis valide tes séries.
Pour les exercices en répétitions, ton compte à rebours de repos démarre automatiquement après une série validée, sauf après la dernière série de l’exercice. Il ne démarre pas pour les exercices chronométrés.
Dans MENU, règle ton temps de repos entre 15 et 300 secondes.
Le compte à rebours t’aide à respecter tes pauses entre les séries.
Après avoir validé au moins une série, sélectionne Fin de séance, vérifie les informations affichées, puis sélectionne Confirmer.
Tes séries doivent être synchronisées avant la clôture.
Une fois la séance clôturée, tu peux la retrouver dans ton historique.
Dans MENU > Statistiques, retrouve les statistiques de tes séances clôturées.
Consulte tes résultats par semaine, mois, année ou sur l’ensemble de ton historique.
Ces informations t’aident à suivre ton évolution à partir de tes entraînements réellement enregistrés.
Dans MENU > Statistiques, la rubrique Historique te permet de retrouver tes séances précédemment clôturées.
Même lorsque tu modifies ou remplaces ton programme, les séances enregistrées restent consultables.
Tu peux également supprimer définitivement une séance depuis l’historique.
JC-FitNess t’accompagne à chaque étape de ton entraînement.
L’objectif est simple : t’aider à construire un programme cohérent, enregistrer ton travail et comprendre ta progression.
Ton programme organise tes entraînements. Tes séances enregistrent ton travail. Ton historique te permet de suivre ta progression.
Pense à clôturer tes séances pour conserver un suivi cohérent.
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